przed i

dobra dieta przed treningiem ww o niskim ig więc ryż brązowy,kasza,makaron pełnoziarnisty/z pszenicy durum warzywa jakie chcesz, uważaj na kukurydzę i fasolę białą/czerwoną (szparagowa jest git) nie musisz wliczać do bilansu, daj ile Ci pasuje Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-10 20:06:11

Hej Kanarku Oczywiscie ze Was nie opuszcze Czekam cierpliwie na Twoje porady. Od srody mam urlop i wracam we wtorek 19 sierpnia do pracy, ale bede zagladala i przed urlopem i po urlopie. Pozdrawiam serdecznie

[...] 180g tuńczyka z pomidorem. (godz.22) lizak mleczny Co do diety to chleba zwykłego nie jem, Jak juz to razowca. Ziemniaków też nie jem. Biore SlimTrio i L-Karnityne Plus przed treningiem. Tłuszczu to już tak dużo nie mam. Myśle o tej diecie niskoww. Co wy na to?? Może mam dać jakieś zdięcie, czy coś?? Czekam nie cierpliwie na odp. Judo to [...]

[...] posmarowana masłem po treningu: tymbark w butelce wisniowo-jabłkowy jak na razie 1/5 z 1,5l żywca zdrój niegaz. Po wypiciu tymbarka ważyłam sie i ważr 70,9 a przed treningiem ważyłam 71,8 . A rano ważyłam 71,1. Co wy na to?? Nie piście mi tu że to jest ściem czasem!! Bo to jest szczera prawda!! Ja nawet właśnej mamie nie mówie ile [...]

[...] brałeś, to oprócz zaprzestania treningu dochodzi jeszcze dużo niższy poziom teścia. Choć znałem gości, którzy po 2 miesięcznej przerwie wyglądali i dzwigali tak samo jak przed (!) mimo, że od SAA nie stronili. Wszystko kwestia indywidualna. Jest też fakt, że dużo łatwiej utrzymać coś co ma się dłuższy czas. Ludzie o których mówiłem robili już [...]

ooo... to jestem troszkę zaskoczony, sądziłem, że tylko białko powinienem spożyć, zarówno przed jak i po bieganiu.... A posiłek po bieganiu zjeść odrazu, czy odczekać jakiś czas?

w 2posilku daj bulke ale z miesem i oliwa czy maslem owoc dodaj do snaidania,przed treningiem wywal gainera daj po i w potreningowym bez oliwy ryz mozesz dac parboiled na noc do sera daj oliwe tunczyka jedz 2-3max na tydzien

"Przed nozem bez noza i tak sie nie obronisz, to nie filmy kung fu, temat walkowany na forum wielokrotnie. "Z całym szacunkiem ale w tym momencie poprostu pieprzysz.Trenuje już dłuższy czas i swoje wiem po za tym skoro KM było by takie denne nie było tak popularne.Rozumiem że trenujez bjj lub Taja i jesteś jego zwolennikiem ale nie [...]

Są dwie szkoły. Ja uważam, że powinno się stosować ciężary większe o mniejszym zakresie powtórzeń (jednak nie takie jak w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten [...]

[...] brakować czasu na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety to nie mam konkretnej wyrzuciłem słodycze, jasny chleb przed treningiem jem pierś kurczaka pieczoną w piekarniku z ciemnym makaronem albo z ryżem do tego będę starał się dołożyć tuńczyka po treningu a takie posiłki normalne to [...]

[...] cos poradzimy zreszta tak trudno jest 100g ofsa z rana zapodac + białko proch lub jajka 4 razy dzienie 100g ryzu + miecho (kurak wołowina) oliwa wazywa 200g twarogu przed spaniem kupujesz 5 pojemników ryz gotujesz maks 20 min na wiczór + kilo miecha szykujesz na patelce lub na grill w foli po 200g i do pojemnika.... zajmie ci to maks 40 [...]

Czyli obciążenie zwiększać co 2 trening ? Hm... mam jeszcze jedno pytanko (wczoraj skończyłem 4 tydzień), od poniedziałku przechodze na same 5powt. (oczywiście, przed ćwiczeniami typu: przysiad, ciąg, wyciskanie - 1 seria rozgrzewająca z mniejszym ciężarem ok 40-50% tego co w serii właściwej). I zmierzyłem biceps i co zauważyłem, żadnego przyrostu [...]

[...] takiego leczenia{ po zabiegu) : Trzeba niestety ćwiczyć napletek po takim zabiegu mimo, że może to wywoływać niewielkie dolegliwości bólowe. Można uniknąć bólu stosując przed samym ćwiczeniem żel ze środkiem znieczulającym. Wtedy ćwiczenia będzie Pan mógł wykonywać w bardziej komfortowych warunkach. Jeśli Pan nie rozćwiczy napletka może [...]

Jak nie możesz dać 100% to zapewne jest to przez stres. Stres naturalna rzecz, sztuką jest rozluźnienie się przed startem, żeby nie biec spiętym i nie myśleć "no nie no nie uda się" itp. Jak biegniesz i czujesz że to nie jest 100% to, może to zabrzmi banalnie, przyspiesz. A jak przyspieszyć nie możesz - osiągnąłęś 100% ;p

no wlasnie przed chwila przynioslem mojego amorka do domku. heh cena 350zl to chyba nie duzo;) a namiary: niestety wiecej nie ma. kupilem go od macka kuckory (mistrz polski w ds). wygral on go w niedzielke w wawie na zawodach i tak po znajomosci mi go opedzlowal:) ale interes ubilem, chyba swego zycia:> a teraz druga sprawa: dorba juz mam [...]

Zrobiłem taki test z tymi proteinami, przez parę dni piłem odżywkę bialkowa przed samym spaniem. I ani razu nie obudziłem się w nocy z ciśnieniem na pęcherz. Hmm ale rzeczywiście może ograniczę o te 100g

[...] lub bez powodu zmieni pozycję ze stojącej na leżącą i pozostanie tak przez 3 sekundy lub więcej, zostanie mu odjęty punkt - kiedy zawodnik unika kontaktu i cofa się w obawie przed kontaktem zostanie mu odjęty punkt - pasywny zawodnik zostanie upomniany dwukrotnie, następnie zostanie mu odebrany punkt. Jak wygrać: Zwycięzca może zostać wskazany [...]

[...] czczo 5 kap i po okolo 6-7 godzinach nastepne 5 kap.Jeżeli chodzi o wątrobe to możesz sobie zakupić coś na bazie ekstraktu z karczocha,asparaginianu,l-ornityny na rynku jest wiele tego typu produktów , profilaktycznie spokojnie możesz brac. BCAA mogłbyś brać przed treningiem 5 kap i po tez 5 kap a 4 kap rano na czczo. Możesz ciągnąć 8-10 tyg.

[...] na barkach. - Prostowanie nóg w siadzie. - Uginanie nóg w leżeniu. Śr. - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. - Wyciskanie hantli na ławce skośnej. - Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc. - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc. Pn. - Martwy ciąg. - Wiosłowanie sztangą. - Podciąganie się na drążku nachwytem wąsko. - Uginanie ramion z [...]

no ja sie pytam dlatego,bo mam przed ocazami odzywke firmy x i pisze w porci 25g 3448mg ,to chyba sporo